食べるなら「高DIT食品」がおすすめ！食べることでエネルギーを消費して、ダイエット！

食事をしたときのDITが高まります。

通勤している人は、「駅から徒歩で自宅に帰る」だけでも十分です。

DITを高くする食べ物とは？出典：byBirth
ダイエット中、「どうせ食べるなら、なるべくエネルギー消費をするものがいい！」と思いますよね。

たんぱく質はもちろんですが、他にもDITを高めるものはあるのでしょうか？

たんぱく質

やはり、なんといってもDIT値が高い、たんぱく質をよく摂取すること！

鶏肉、豚肉、牛肉、豆腐、大豆、納豆、牛乳、ヨーグルト、チーズなど、意識して摂取しましょう。

三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）

ビタミンやミネラルもエネルギーの代謝に欠かせませんが、熱源となる栄養素がなければ意味を成しません。

たんぱく質は多めに、でも炭水化物・脂質もそろった食事をすることが、燃えやすい体を作るために重要です。

香辛料

香辛料入りの料理を食べると、いつも以上に体がポカポカしますよね。とうがらし、しょうが、スパイスは体を温めます。

香辛料は、料理にパパっとふりかけて摂れるのも嬉しいポイント。血行が良くなり、熱を発生させるのでDITを高めます。

まとめ
食べると、消化吸収の一部で熱が発生し、エネルギーを消費する食事誘発性熱産生。