食べるなら「高DIT食品」がおすすめ！食べることでエネルギーを消費して、ダイエット！

という理由がよく分かりますね！

しかし、約10%とはいえ、食事をしてエネルギーが消費できるなら、それに越したことはありませんよね。何を食べるか、また、食べ方の工夫で、食事誘発性熱産生を高くしていきましょう！

食事誘発性熱産生を高くして、エネルギー燃焼しやすい体にするには？出典：byBirth
年齢を重ねるごとに、DITは低くなっていくので、日常の工夫で維持していきましょう！

よく噛む

基本的なことかもしれませんが、意外とできていないことも。よく噛むと、交感神経が刺激され、エネルギーの消費が高まります。

温かいものを食べる

体が温まると血行が良くなり、DITも高まります。暑い時期、どうしても冷たい料理を食べてしまいがちですが、スープを付け足すなどの工夫で体を温めましょう。

朝にしっかり食事を摂る

DITは、食事の時間によっても変わります。朝にもっとも高くなり、深夜にはもっとも低くなります。

「夜食は太る」とよくいいますが、DITも関係しているのです。なるべく朝にしっかり食事を摂ったほうが、エネルギーを消費できるのでおすすめです。

食事の20～30分前に軽い運動をする

少し外を散歩したり、ストレッチをするなど、運動といってもその程度でかまいません。