時計遺伝子「ビーマルワン」！？食べる時間ダイエットとは！？脂肪をためない時間を知ろう！

さらに、1日の初めにエネルギーをとらないと、本来発揮できるパフォーマンスができないことにもなります。

体内時計のためにも、少しでも朝食を口にしてから1日を始めてみてはいかがでしょうか。

夕食が遅くなりそうな時、どうしたら良い！？出典：byBirth
ビーマルワンは夜に脂肪をため込むので、なるべく、その時間帯を避けて食事をしましょう。

分食

「夕食は早めに食べるようにしましょう」と分かっていても、仕事や用事で夕食が遅くなってしまうこともありますよね。そんな場合は、分食しておくことをおすすめします。

午後から、ちょっとした時間があるときに、何か口にしておきます。そして、なるべく午後22時以降に食べる量を少なくする、という方法です。

長い時間、食事を摂っていないと、次に摂る食事を吸収しやすくなります。夜まで長時間、何も食べられなさそうだなと分かっている時は、実践してみましょう！

午後22時以降は糖質・脂質が多い食事を控える

糖質は、エネルギーとして使われない場合、脂肪として蓄えられます。夜遅くに食事をして、そのまま寝てしまう生活はダイエットには注意です。

もちろん、脂肪分が多い食事も控えましょう。