時計遺伝子「ビーマルワン」！？食べる時間ダイエットとは！？脂肪をためない時間を知ろう！

なるべく、たんぱく質が多い食事を心がけてみましょう。

「3時のおやつ」は理にかなっている！？間食は200kcal程度食べても◎

よく「3時になったらおやつタイム」といいますが、ビーマルワンは午後3時にもっとも低くなるので、理にかなっているといえます。

先にも述べたように、遅い夕食になりそうだと分かっているときは、午後3時に一度エネルギー補給をしておくと良いでしょう。間食であれば、腹持ちの良いものも、おすすめです。脂質の摂りすぎはもちろんNGですが、夜遅くに食べるよりは良いでしょう。

おすすめの間食は、

• ナッツ類
• チーズ
• ゆで卵
• ドライフルーツ
• カカオの割合が多めのチョコレート

です。

間食に摂るエネルギーの目安として、「200kcal程度」と覚えておきましょう。菓子や、スーパーなどで購入したものは、パッケージの裏面にエネルギー量が記載されていることが多いでしょう。

卵は、だいたい1個あたり80kcalと覚えておくと便利です。

まとめ出典：byBirth
ダイエットといえば、「食べ順ダイエット」や「食べる内容ダイエット」が主流となっていますよね！

近年は「食べる時間ダイエット」が注目されています。