チーズって健康に良いの？管理栄養士がチーズの種類・特徴を解説！

チーズにはナチュラルチーズ、プロセスチーズ、などさまざまな種類があります。6Pチーズや、さけるチーズなど、手軽に食べられるたんぱく質としても優秀な食材です。
具体的にチーズが健康に良いといわれている内容について、ご紹介します！

チーズに期待できる健康に良いこととは？出典：byBirth

低GI

近年、流行している低GI食品。血糖値を上げにくい＝太りにくいため、人気ですよね。

チーズも低GI食品です。GI値は30～33で、キノコや大豆と同じ数値！ダイエット中の人にも嬉しいですよね！

血管を丈夫に

チーズには抗酸化作用があり、血液中の善玉コレステロールを緩やかに増やすはたらきがあります。コレステロールが血液中に過剰になると、血管を傷めてしまい、もろくなります。

血管を強く、若々しく保つと、体のすみずみの細胞まで血液を送り届けることができるため、アンチエイジングの効果もあります。

抗酸化作用は、いずれのチーズにもその作用は大なり小なりあるようです。特に、かび系・ウォッシュタイプのチーズは抗酸化作用が強いと報告されています。

塩分が気になる人は、低塩タイプのチーズもあるので、試してみましょう！

骨粗鬆症を予防

出典：byBirth
チーズは効率の良いカルシウム供給源です。