ヨガをする前に！知っておきたい＆準備したいことリスト

ちなみにもともと伝統的には、マントラを唱えたり、呼吸法を行ってから始めていました。

「正しいポーズ」を意識すること

出典：byBirth
ポーズは間違ったやり方で行うと、すでにバランスを崩しているところをさらに悪化させてしまう可能性もあります。体についた癖は無意識に出てしまうこともありますが、いつでも「正しいポーズ」を行うよう集中し、癖が出ていないか気を付けましょう。

また、「正しいポーズ」をするにあたって、まだ体がそのポーズができる段階ではない場合もあります。そんな時は無理は禁物。そのポーズの前段階にあたる難易度の低いポーズや、ポーズに必要な筋肉と柔軟性を鍛えるエクササイズを積み重ねて、体を準備しましょう。

準備したいこと

ヨガマット

出典：byBirth
ヨガマットは固い床から体をまもるクッションであり、素材のグリップ力がポーズをとる上で大きな補助となります。

筆者の主観ですが、はじめて購入する場合、4mm～6mmがおすすめです。これより厚い場合はクッションが効きすぎて、足元が不安定になることがある為です。

補助道具

定番であるヨガマットの他に、ブロック、ベルト、ボルスターがあると、余計な負担をかけることなく、徐々に体をポーズに慣らしていくことができます。