呼吸器の不調が増える秋だから。呼吸器系に良いヨガとは？

同じく5の最後、右鼻から吐く時に8カウント数えます。これを3セット。

8）右手を鼻から離し膝の上へ置き、両鼻から呼吸します。

これは呼吸の浄化法であり、気の通り道から詰まりを取り、エネルギーにバランスを与えると言われています。右鼻が交感神経、左鼻が副交感神経が司るとされ、左右の鼻の呼吸を整えることにより、交感神経と副交感神経のバランス＝自律神経のバランスを整えることを目的としています。片鼻ずつ吸って、止めて、吐く。小さくうすく静かな呼吸をなるべく長くするように意識してみましょう。

出典：byBirth
ストレッチにヨガのポーズと呼吸法、全てではなくても、よかったら少しずつ生活の中に取り入れてみて下さい。季節や環境、体調に合わせて上手にセルフケアができる大人でいたいですね。健康第一！体も心も美しく生きましょう。