ダイエットの基本ですが、痩せるため、体重を落とすためには摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが大事なのです。
体重1キロを落とすには、約7000キロカロリーを消費するといわれています。もちろん、1日で7000キロカロリーを消費することはできませんよね。例えば1ヶ月で1キロ体重を落としたい場合は、7000÷30＝233.3。1日に1時間歩いてしまえば、残りの83キロカロリーは食事でおさえることができます。そう考えていくと意外と難しい事ではないように感じませんか？
無理な食事制限や、過度な運動と考えると億劫になりがちですが、少しの食事制限と1日の消費カロリーをちょっとでも増やすと考えれば、意外と楽に感じますよ。
興味がわいてきた人は、今までの生活でちょっと歩くことを意識してみてください。意識して歩いていると、意外と簡単に1万歩ほどは歩けます。
もちろんだらだらと猫背で歩くよりも、姿勢を正して出来るだけ大股で、さらに腹式呼吸がベストです。とは言っても、あまり無理をすると続かない事もあるかもしれませんので、まずは歩く事を意識して続けられるようにしてみてくださいね。
しっかりと習慣的に運動している人と比べると、もちろん体重の落ちるペースは遅いですが、普段全く動いていない人が動いて消費カロリーを増やすと、食事制限のみの時と比べて効果は出やすいと感じます！
いつ歩くのがいいの？
出典：byBirth
もしも時間に余裕がある人は、朝晩どちらかでもいいので、1時間ずつ歩いてみてください。
