ゴロゴロ横になりながらスリム美人に!? “寝ながらダイエット”の正しいやり方

寝ながらダイエットの正しいやり方


①タオルを2枚用意しておきます。
②タオルを丸めて、その上から身体をのせます。
③タオルの位置は骨盤のあたりに。やや身体を浮かせることで骨盤矯正と同じ効果がみられるそう！
④両足を伸ばして、手もまっすぐ上にあげた状態で寝ます。
⑤5分ほど、この姿勢をキープ。
⑥5分が経過したら、元の姿勢に戻りましょう。

骨盤矯正をしたいからといって長く続けていると腰や背中を痛める可能性があります。あくまでも時間は「5分」を目安に、身体をゆっくりと伸ばしてみて♪

こんな寝ながらダイエットもある！


「寝ながらダイエット」は、要は就寝前にストレッチすること…ですよね。
他にも、虫のように手足をあげてブラブラするストレッチなどがあります。せっかくですから、方法をチラっとご紹介！①まずは仰向けに寝ます。
②そのまま手足を天井に向かって上げて、手首・足首をブラブラと揺らしていきましょう。「ごきぶり」をイメージしておくと、やりやすいかも♪
③最後は一気に力を抜いて元の状態に戻ります。

この一連の動作を3～4回繰り返すだけでも、ダイエット効果を期待できるみたいですよ！

「寝ながらダイエット」