ダイエット中の人必見！リンパの詰まりに要注意！リンパとダイエットの関係性について

こまめにマッサージしてみましょう。

足

床に座った状態からスタート。足をのばして、足の付け根に両手を重ね、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージする（5回）

手のひらでふくらはぎをつかみ、下から上に向かって5回マッサージする

膝を手のひらで上から覆い、膝の周りをクルクルと回すように5回さする

膝の裏にあるくぼみに、手の指4本を当てて5回、軽く押すようにマッサージする

ただ強い力でマッサージするのではなく、優しくマッサージしてみてくださいね。

夜におこなうのがおすすめ出典：byBirth
リンパマッサージは夜におこなうのがおすすめです。

リンパはゆっくりと時間をかけて流れていきます。皮膚の下にあるリンパ管の先から、鎖骨付近まで至るのに約半日かかるといわれています。

より効率よくリンパを流すためには、起きている状態よりも、横になった状態のほうがリンパが流れやすいといわれています。ペットボトルに入った水をイメージすると分かりやすく、ペットボトルを倒した状態のほうが水は横に流れますよね。リンパも同じ原理とのこと。

寝る前など、夜にマッサージの時間をとれない人は、入浴中におこなうのも良いですね！

効果的にリンパマッサージをするために
リンパマッサージをおこなう際、より効率よくリンパの流れを良くするために、実践してみてくださいね。