ダイエット中の人必見！リンパの詰まりに要注意！リンパとダイエットの関係性について

その結果、むくみの原因にもなってしまいます。

また、本来は体の外に排泄される老廃物がたまっている＝体に必要な栄養や酸素が細胞に行き届かないため、代謝もスムーズにおこなわれなくなってしまいます。

代謝が落ちると、血流が悪くなったり痩せにくくなるため、ダイエット中の人はリンパ管のつまりには注意したほうが良いといえます。

あなたは大丈夫？リンパのつまり、チェックしてみよう出典：byBirth

• 肩がこりやすい
• 二の腕のたるみが気になる
• むくみやすい
• 冷え性
• くまやくすみが気になる
• 夕方になるとふくらはぎがパンパンになりやすい
• ダイエットしてもリバウンドしやすい

いかがでしたか？1つでも当てはまる項目があれば、リンパがつまり気味かもしれません。

リンパマッサージの方法出典：byBirth
リンパ節は、

• 鎖骨や脇の下
• 頸部
• お腹
• 骨盤のまわり
• 膝の裏

などに集中しています。やさしく、マッサージしてリンパの流れを良くしましょう。

いくつかの部位について、リンパマッサージをご紹介します。

鎖骨・首・肩まわり

両手を軽くグーの形にし、鎖骨の下をらせんを描くように滑らし、マッサージする

脇の下までマッサージする

5本の指を使って顎の下から鎖骨に向かって、すべてのものを流すようになでつける

耳まわり

手を軽く握り、耳の下あたりにつけ、上から下へマッサージする

夕方になると、耳下腺付近にあるリンパの流れが滞ることが多く、顔色も悪くなる原因の一つ。