管理栄養士が解説！「牛乳＝太る」はもう古い！？内臓脂肪減少・美肌効果も！牛乳の効果とは

母乳にも含まれていて、赤ちゃんの健康のために必要な成分といわれています。

ラクトフェリンのはたらきは、以下のようなものがあります。

• 細菌やウイルスなど、外部からの攻撃を防ぐ
• 腸内のビフィズス菌を増やす
• 抗炎症作用
• 内臓脂肪減少作用

牛乳が健康や美容に良い理由は、ラクトフェリンが鍵といえますね。

牛乳に期待できる効果とは？

貧血予防

出典：byBirth
ラクトフェリンには、鉄の吸収を調節するはたらきがあります。そのはたらきから、貧血を改善するはたらきが期待できます。

特に女性は鉄が不足しがちですよね。毎日コツコツと牛乳を飲むことで、貧血対策できるのは嬉しいですよね。

腸活にも◎

ラクトフェリンには、

• 悪玉菌の生育を抑える
• 善玉菌であるビフィズス菌を増やす

というはたらきがあります。2つのはたらきで、腸内環境を整えることができます。

美肌効果

牛乳に含まれるビタミンAは、皮膚・粘膜などの細胞を健やかに保つはたらきがあります。また、牛乳にはビタミンB2も含まれていますが、ビタミンB2はニキビや吹き出物の予防にも効果的です。

乳糖は腸内の善玉菌のエサとなるため、腸内細菌のバランスを良くしてくれます。