ズボラ女子におすすめ！呼吸するだけで痩せるダイエット法

これをくり返しましょう。

心や体が疲れているときに行うと、気持ちが晴れて疲労を回復することができます。

呼吸法と組み合わせて痩せる効果アップ！
呼吸法と組み合わせることで、痩せる効果がアップするポイントについてご紹介します。

呼吸を意識しながらウォーキング

出典：byBirth
腹式呼吸を意識しながらウォーキングをすると、痩せる効果がアップします。脂肪燃焼効果が高まるとともに、お腹痩せにも効果的です。

正しい姿勢を保つ

どの呼吸法にも共通しているのが、正しい姿勢を保つこと。姿勢が悪いと胸や腹部を圧迫するため、深い呼吸ができなくなります。酸素をたくさん取り込むことを意識すれば、自然と姿勢も良くなります。

ストレッチしながら呼吸

「ウエストをひねるストレッチ」をしながら腹式呼吸すると、インナーマッスルが鍛えられて「くびれ効果」が高まります。仰向けになり、腰をひねるストレッチをしながら呼吸を意識してみましょう。

呼吸するだけで「心」と「体」が整うダイエットを！
深い呼吸を意識すると体の不調が改善され、リラックス効果が高まります。心と体が整うとダイエット効果もアップするので、ぜひ朝晩の呼吸法を実践してみてくださいね。