頭と身体がシャキッと目覚める！3分でできる「朝ストレッチ」

効果3：痩せやすい身体にする出典：byBirth
更に「朝ストレッチ」には、「痩せやすい身体にする」という嬉しい効果が期待できます！交感神経が優位になり血流が促進されると体温がアップし、それにより基礎代謝量のアップにも繋げることができるからです。

朝、眠りから目覚めた身体は、体温が低い状態になっています。そこで動的ストレッチを行うことにより血流が促進されるため、体温を上げることができます。

体温が1℃上昇すると、代謝量は13％アップすると言われています。そのため朝ストレッチで体温を上げることは基礎代謝量がアップし、痩せやすい身体にすると言えます。

お出かけ前3分でできる！朝ストレッチ
それでは実際にストレッチを行っていきましょう！

1. 片足を一歩引きながらの胸の筋肉への動的ストレッチ

出典：byBirth
両腕を前に伸ばした体勢から（写真左）、片足を一歩後ろに引きながら両腕を開く動作（写真右）を10回繰り返します。足は交互に後ろに引くようにします。

両腕を開くことで胸の筋肉がストレッチされます。

●ポイント及び注意すべき点
背中が反りやすくなりますが、腰を傷める原因になるので背中が反らないように注意しましょう。