毎日の運動で美肌に！仕事や家事の合間にできるカンタン運動を解説！

まずは、日常の中で体を動かすことから始めると続けていくことができます。

1日、5分～10分間のウォーキングをするだけでも、お肌や体への効果はあります。仕事や家事のちょっとした隙間時間にカンタン運動を取り入れるだけでも、代謝を上げていくことはできます。

難しく考えずに簡単な運動から始めましょう。ただウォーキングをするということでも、ポイントを押さえてウォーキングすることで効率がアップします。押さえるべきポイントを解説します。

効率よくウォーキングする方法
まずは、スニーカーに履き替えて、一日5～10分間のウォーキングを週に1、2回行ってみましょう。慣れてきたら、1日1時間のウォーキングを週に1、2回行うと効果的です。

ウォーキングの際の押さえるべきポイントをご紹介します。

• 背筋を伸ばして、胸を張り、首をスッと引き上げる。顔は正面に向けて歩く。
• お腹とお尻を引き締める。お腹に、ギューッと力を入れてお尻もキュッと引き締める。息が止まりやすいので、自然に息をするように心がける。
• 荷物を持ったり、バッグを肩からかけずに、腕を軽く振って歩く。荷物はウエストポーチやリュックにすることで体のバランスをとる。