初心者でも挑戦しやすい「滞りを解消する」オススメのヨガのポーズ

そして、また息を吸って、吐きながら上半身を右側にねじって、左ひじを右膝に押すようにあてます。

首もねじって目線を後ろの方に向け、そのまま呼吸を繰り返します。左足を曲げているのがつらいという方は伸ばしてもOKです。

その後、反対側も同様に行います。

身体をねじって深い呼吸を行うことで、腸や肝臓、腎臓といった臓器にアプローチができ、内臓が活性化されると消化機能が高まり、老廃物の排泄を促すことができます。

うさぎのポーズ

【効果】眼精疲労緩和、首のコリ緩和、精神面のデトックス、甲状腺の機能向上、呼吸が深まる、気分が明るくなる出典：byBirth
頭の重みを解放して、目や頭痛の疲れを解消してくれるポーズです。

まず正座になり、背中に手を回して組み、胸を軽く反らしながら、ひと呼吸します。

そして一度息を吸って、吐きながらゆっくりと上半身を前に倒し、おでこが床に着いたらひと呼吸します。

その後、一度息を吸って、吐きながらお尻を持ち上げ、頭頂部に体重を移動させます。

この姿勢で呼吸を繰り返していきます。

お尻を上げた時に、頭頂部ではなく、おでこに体重をかけると、首に負担がかかり怪我の原因になるので注意して下さい。