パーソナルトレーナーがお勧めする「下半身痩せ」に効くエクササイズ2選

10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。

ポイント
左右のかかとをしっかり付けて、つま先をできるだけ大きく外側に開くようにすることです。そうすることでお尻の筋肉に効かせることができます。

注意すべき点
エクササイズ中、膝は伸ばしたままで行うようにします。

ボールを挟む際、呼吸が止まらないようにしましょう。

エクササイズを続けるコツ出典：byBirth
今回は下半身痩せに特に有効と言える2つのエクササイズを取り上げてみました。この2つのエクササイズを続けることで、下半身太りをもたらす骨盤の開きを改善させることができ、下半身痩せ効果が実現できます。個人差がありますが、エクササイズを週1～2回行うことで、2～3ヶ月で効果が現れます。

しかし、どんなに有効なエクササイズでも、やはり続けなければ効果は得られません！エクササイズを続けるためには、「どのような下半身を目指したいのか」、「下半身痩せに成功したら何がしたいのか」ということをできるだけ明確にしておくことが大切です。目指す方向性が明確になると、エクササイズに対するモチベーションを高めることができると言えるからです。

下半身痩せ、お腹痩せ、ダイエットなどどんな目的であれ、まずはゴールを明確に設定するところから取り組んでみましょう！