手軽で簡単！脂肪燃焼効率を上げる「3つのストレッチ」

動作を正確に行うために、ゆっくりと行うようにしましょう。

よくある間違い
肩甲骨を内側に引き寄せる動作から始めて、外に開く動作で終わるというように動作が逆になっていませんか？そうすると肩甲骨を外に開く動きを高めることになってしまい、逆効果になってしまいます。

必ず高めたい動きで終わるようにしましょう。ここでの場合、必ず肩甲骨を外に開いた状態からスタートし、肩甲骨を内側に引き寄せる動作で終わるようにします。

（3）肩回しストレッチ

出典：byBirth
指を肩の上に乗せて肘で円を描くように前回し動作を10回行ったら（写真上）、後ろ回し動作を10回行います（写真下）。

ポイント
肘で少しずつ大きな円を描くように心がけましょう。

よくある間違い
後ろ回しから始めて、前回しで終わらせていませんか？そうすると、肩が前に入った猫背体勢でストレッチを終わらせることになってしまいます。

先ほどの「肩甲骨内転動作を高める動的ストレッチ」と同様、必ず高めたい動きで終わるようにします。ここでは必ず前回し動作から始めて、後ろ回し動作で終わるようにしましょう。そうすることで胸が開いた状態でストレッチを終わらせることができます。