美のカギは「成長ホルモン」?! 成長ホルモンの分泌を促す方法

成長ホルモンは、眠り始めの「ノンレム睡眠」のときに多く分泌されると言われています。ノンレム睡眠とは、体も脳も休んでいる、深い眠りの状態のことを言います。

十分な睡眠をとるには、就寝前のスマホチェックを避けるようにしましょう。なぜならブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を阻害すると言われているからです。

出典：byBirth「美しさ」は努力次第でものにすることができる！出典：byBirth
今回は、美のカギは成長ホルモンにあると言える理由と、その分泌を促す方法についてお伝えしました。

成長ホルモンが分泌されることで「ダイエット効果」と「美肌効果」という2つの効果が期待できることから、「美のカギは成長ホルモンにある」と言えます。

成長ホルモンの分泌を促進させるには、「筋トレ」と「十分な睡眠」が必要です。そのため筋トレを中心とした運動と十分な睡眠を取るように心がけることで、お肌や体を美しいものに変えることができます。努力次第で、誰でも「美しさ」をものにすることができるのです！

「自分にはムリ…」と諦めていませんか？最初から諦めてしまうと、できるものもできなくなってしまいます。