「肩こり」と「仕事効率アップ」に効果的なストレッチ3選

という組織が狭くなるため、肺の動きが制限されてしまい、それによって換気量が低下してしまうと考えられます。

背中を丸めた状態と背中をまっすぐにした状態で呼吸をしてみると、よくわかると思います。背中をまっすぐにした方が呼吸しやすいですよね。

換気量が低下してしまうということは、取り込むことができる酸素の量と排出できる二酸化炭素の量も少なくなってしまうということです。そうなると脳に十分な酸素が行き渡らなくなり、頭がボーッとしてしまって、うまく働かなくなってしまうのです。

このようなことから、猫背の姿勢は肩こりとお仕事の効率のダウンをもたらすと言えるのです。

出典：byBirthオフィスでお仕事の合間にできる！「猫背リセットストレッチ」
それでは肩こり解消とお仕事の効率を高めるために行っておきたい、猫背の姿勢をリセットさせるストレッチをご紹介しましょう。

今回ご紹介する3つのストレッチは、いずれもオフィスなどでお仕事の合間にできるものですので、是非トライしてみてください！

（1）胸の筋肉への静的ストレッチ

出典：byBirth

肘と脇を90度に曲げて肘の高さを鎖骨に合わせ、肘の内側を壁に合わせるようにします。