「カラダが柔らかいからストレッチは不要」は大間違い！カラダが柔らかい人が陥ってしまう“落とし穴”

脚を一歩後ろに引いてから反対側の脚とクロスさせます。

左（右）手を骨盤横に当てて、骨盤を右（左）方向にスライドさせることで、右（左）側の股関節外転筋群がストレッチされます（写真赤矢印参照）。

ストレッチを行う上での注意点
いずれのストレッチも左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20～30秒間伸ばし続けるようにしましょう。

「柔軟性」よりも重要なのは「バランス」出典：byBirth
今回は、「カラダが柔らかいからストレッチしなくても大丈夫！」という考えが間違いであると言える理由についてお伝えしてきました。

「カラダが柔らかい」と思い込んでいる人ほど、実は柔軟性の前後差や左右差が大きく、バランスが大きく崩れていることが多いと言えます。

ストレッチを行う際に重要なことは、柔軟性を高めることよりもバランスを整えることです。腰痛や肩こり、運動中の思わぬケガを防ぐためには、柔軟性以上にバランスが重要となるのです。

そのためストレッチを行う際は、一部に偏ったストレッチを行うのではなく、全身の筋肉を満遍なくストレッチするように心がけましょう！