ビタミンCを味方に！夏の紫外線にも打ち勝つ美肌をつくるコツ

ビタミンCはみなさんよくご存知の通り、「美肌をつくる成分の代表格」。お肌にいいことは分かっているから、とりあえずフルーツを食べるようにしたり、スキンケアに取り入れてみたりと、“とりあえず”になってしまってはいませんか？身近な存在であるビタミンCですが、実は正しく摂取しないとなかなか効果を実感することができません。
今回は、その“美”の必須栄養素であるビタミンCで効果を得るためのポイントをご紹介したいと思います。

ビタミンCとは？


ビタミンCは、体内の機能をコントロールするために必要な栄養素である『ビタミン13種類』の中の1つ。

不足すると肌荒れ・疲労感・免疫力の低下などを引き起こしてしまうため、生きていくうえで必要不可欠であります。しかし、人はビタミンCを体内で合成することができないため、食事などで外部から摂取しなければなりません。

こんなにすごい！ビタミンCの８つの効果

①シミの予防・改善

メラニン色素の生成を抑え、また、沈着してしまったメラニン色素を元の色素に戻す働きをする

②シワの改善

ビタミンCはコラーゲンの生成を高め、肌にハリと弾力を与えることでシワを改善する

③アンチエイジング

強い抗酸化力で紫外線やストレスなどの活性酸素から細胞を守り、キメを整えるなど肌の老化を防ぐ

④ニキビの予防・改善

活性酸素を分解し、ニキビの炎症を抑えることで治りを早くする。