たった30秒で「猫背」をリセット！手軽に姿勢を改善できる簡単ストレッチ

ストレッチは、周りに障害物がない、床の上で行うようにしましょう。

猫背リセットストレッチ

出典：byBirth

テニスボールを左右の肩甲骨の間に合わせ、両膝を立てて仰向けになります。両腕はカラダの横に、手のひらを天井に向けておきます。

息をゆっくり大きく吸いながら、両腕を頭上まで開いていき（写真上）、息をゆっくり大きく吐きながら両腕を閉じていきます（写真下）。この動作を3回繰り返すだけです！

ポイント
できるだけ大きく、ゆっくり両腕を動かしていくようにすることで、猫背リセット効果を高めることができます。

ストレッチを終えたら再度「姿勢チェック」を！
ストレッチを終えたら、先程行った「壁を使った姿勢チェック」を行ってみましょう。すると、頭が壁にスッと付くようになり、壁と背中の密着感が感じられるようになるハズです！

次に両腕を真上に上げてみましょう。すると壁と腰の間の隙間が小さくなっていることが確認できるかと思います！

ストレッチと合わせて行っておきたい！「猫背改善エクササイズ」
このストレッチで猫背の姿勢をリセットできますが、あくまでも「一時的」なものです。なぜなら姿勢を支える筋肉は弱いままだからです。