体をポカポカに温める正しい入浴とは？冷え性さんにおすすめの入浴剤も！

心臓に遠い足元からかけ湯（またはシャワー）をし、血圧の急上昇を防ぎます。

最初は半身浴で一息ついてから、ゆっくりと全身で浸かります。

湯船から上がり、顔や体を洗います。この時、足湯をしながら洗うことで、冬でも冷えを防止することができますよ。

再度湯船に浸かり、体をしっかりと温めてから上がります。

入浴後も水分補給を忘れずに行いましょう。

これらを意識して入浴するだけで、体が芯までポカポカに温まったことを実感できるはずです。皆さんも1度自分のお風呂タイムを見直して、時間がある時はゆっくりと浸かってみてくださいね。

冷え性さんにおすすめの入浴剤は？
より入浴による温熱効果を高めたい場合は、「無機塩類」や「生薬成分」が配合された入浴剤がおすすめです。無機塩類系の入浴剤にはミネラルなどの塩類が多く含まれており、皮膚表面に膜を作るようにして付着して保温効果を高めてくれます。

また、漢方薬や生薬エキスが含まれている入浴剤には、血行を促進して体を温める効果があります。冷え性だけでなく、肩こりや腰痛にお悩みの方にもおすすめです。

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