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今さら聞けない!「腹筋エクササイズ」の基本
ビューティ情報『今さら聞けない!「腹筋エクササイズ」の基本』
2021年1月8日 20:00
今さら聞けない!「腹筋エクササイズ」の基本
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にして、その筋肉が収縮する方向へカラダの一部を動かすようにすることです。
例えば腹直筋下部に効かせたい場合は、腹直筋下部を軸(支点)にして骨盤を起こすようにします。また、わき腹(外腹斜筋と内腹斜筋)を軸に上体を横に倒すようにすると、外腹斜筋と内腹斜筋に効かせることができるようになります。
以上をヒントに、早速今から実践してみましょう!
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