カラダが硬い人必見！「カラダを柔らかくする方法」を教えます！

というセンサーが優位に働いています。それが20秒を過ぎたあたりから、筋肉の緊張を感知する「腱紡錘」というもう一つのセンサーが優位に働くようになります。

腱紡錘は筋肉の緊張を緩めるように働きかけます。そのため柔軟性を高めるには、20～30秒間伸ばし続けるようにします。

3：リラックスした状態でストレッチを行うこと

出典：byBirth
筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高める静的ストレッチを更に効果のあるものにするには、リラックスした状態で行うことが大切です。そうすることで、柔軟性を高めるために必要な、副交感神経が優位に働くようになるからです。そのため、できるだけ静かなお部屋で、灯りも薄暗くするとよいでしょう。

もう一つ、「簡単にリラックス効果を高めるコツ」をお伝えしておきましょう。それは、仰向けに寝た状態でストレッチを行うことです。たったこれだけでも、リラックス効果をアップさせることができます！

ストレッチを行う際に留意すべき点出典：byBirth
今回は「ストレッチでカラダを柔らかくする方法」をお伝えしてきました。この3つのポイントを踏まえてストレッチを行うことで、柔軟性を高めることができます！

最後に「ストレッチを行う際に留意すべき点」