痩せるためには「筋トレ」だけでは不十分！？その理由は…

という強い想いから、呼吸が激しく乱れるくらいの運動強度で行ってしまうことです。そうすると有酸素運動を行っているつもりが、無酸素運動となってしまい、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまいます。すると脂肪を燃やしているつもりが、“不完全燃焼”を起こしてしまうことになります。

脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要と言われています。そのため酸素が十分に体内に供給できるように、軽く息が弾む程度の運動強度で行うようにします。

ダイエットには「筋トレ」は不要？
それならば、ダイエットには筋トレを行わなくてもよいのかというと、答えはNOです！体脂肪を減らす有酸素運動を効果的に行う上でも、やはり筋トレは必要と言えます。

筋トレを中程度の強度で行うことで、「乳酸」が蓄積されるようになります。乳酸が蓄積されると、脳下垂体前葉というところから「成長ホルモン」が分泌されるようになります。この成長ホルモンには、その名の通り筋肉や骨の成長を促す成長作用がある他にも、脂肪分解作用もあると言われています。そのためダイエットには、有酸素運動と筋トレを組み合わせて行った方が効果的と言えます。

また、筋トレを行うことで筋肉量がアップし、体温も高めることができます。