運動不足で体が重い…痩せやすい体質を作る「おうちストレッチ法」

この総合バランスによって、なんとなく肉質が変わる、シルエットがすっきりする、服に余裕ができる、体重が落ちるということに繋がります。

エステティシャンである筆者が、過去のダイエット経験からコロナ禍で意識をしていることは、

• 野菜たっぷり、魚、肉を交互に取り入れる、汁物、ご飯など和食を中心にバランスのとれた食事
• 極力お菓子やパンを食べない
• 入浴によって温めて血液、リンパの流れをよくしておく
• マッサージやストレッチをする
• 適度な有酸素運動をとり入れる

筆者は食べることが好きなので、食事を我慢するとかえってストレスや暴飲暴食の原因になるため、日々の食事のバランスや味付けを意識するようにして、野菜をたっぷり、カロリーの高い揚げ物やお菓子、パンは極力食べないようにすることと、ほぼ毎日、入浴しながらマッサージやストレッチをして一日の凝りをほぐしたり、汗を出して不要な老廃物を溜めないように心がけています。そんな筆者が普段おこなっているストレッチ法について紹介します。

運動不足を解消！ながらでも出来るおうちストレッチ法
（1）足裏を合わせて、ゆっくり上半身をたおし、股関節を開きながら内ももの筋を約2分伸ばします。