「コロナ太り解消」に導く！体力に自信がない人でも続けられるエクササイズ5選

体力に自信がなくても続けられる「コロナ太り解消エクササイズ」とは？
それでは早速エクササイズをご紹介していきましょう！ここでご紹介するエクササイズは、いずれも「体力に自信がない…」という方でも取り組めるものです。

エクササイズを行うにあたり、ご用意していただきたいものが3つあります。脚が安定していて、座面が柔らかすぎないイスと、ダンベル1組もしくは水が入った500mlペットボトル2本、そしてヨガマットもしくは大きめのバスタオル1枚の3つです。

エクササイズは、周りに障害物がないことを確認した上で、なるべく滑りにくい床の上で行うようにしましょう。

1.スクワット

出典：byBirth

左右の足を底辺とする正三角形をイメージし、その頂点となる部分に用意しておいたイスをセットします。

肩幅もしくは肩幅より広めに足幅を広げて、つま先はやや外側に向けます。目線は正面に向けて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。両手は写真のように頭の後ろに組むか、胸の前でクロスさせます。

息を吸いながら、後ろに突き出したお尻が座面に触れるまでできるだけゆっくりと下ろしていき（写真左）、座面に触れたら息を吐きながらすぐに立ち上がる（写真右）