「下腹だけが凹まない…」という悩みを解決に導く2つの方法とは？

すると内臓が下垂してしまい、下腹部がポコッと出た状態になると言われています。

出典：byBirth原因3：便秘
また、内臓が下垂すると腸は圧迫されてしまい、その機能が低下してしまいます。そのため「便秘」を起こしやすくなってしまいます。

便秘になると腸内にガスや水分が溜まってしまうため、下腹がなかなか凹まない状態になると考えられます。

なかなか凹まない下腹を引き締める2つの効果的な方法
それではなかなか凹まない下腹を引き締める効果的な方法をお伝えしていきましょう。

ポコッと出た下腹を引き締めるには、骨盤の開きを改善するエクササイズを行う方法と、腸内環境を整える方法の2つが有効と考えられます。

方法1：「開きっぱなしの骨盤」を改善するエクササイズ

1.リバースクランチ出典：byBirth

仰向けの体勢から、膝と股関節を90度に曲げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構え、手のひらを天井に向けるようにします。そうすることで、手による反動が使いにくくなるからです。

両膝と両足をしっかり閉じたまま、息を吐きながら下腹部を支点に骨盤を起こしていき、息を吸いながら骨盤を下ろすという動作を繰り返します（写真参照）。