ダイエット中でも食べてOK◎栄養士おすすめ！太りにくいおやつ6選

また、腸内環境を整えることで便秘を防ぎ、老廃物を体外に出すことも代謝を上げるのに役立ちます。

抗酸化作用もあり美容にも効果的なので、ハイカカオチョコレートは適度な糖質を補給しながら、ダイエットや美容にも役立つ間食といえますね。

食べにくさを感じる場合は、アーモンドなどナッツ入りのものから試してみましょう。

ギリシャヨーグルト

出典：byBirth
ギリシャヨーグルトは水切り製法で作られているため、普通のヨーグルトよりも栄養素が凝縮されています。そのため、たんぱく質が豊富です。製品にもよりますが、1人分・1パック食べるとたんぱく質は約10gも摂取できます。たんぱく質が豊富な分、腹持ちも良いので、おやつとして食べると夕食の過食防止にもつながりますよ。

フルーツソースが入っているタイプもあるため、なるべく無糖タイプを選び、甘みが欲しい場合はご自身でオリゴ糖やはちみつを少しプラスすると良いでしょう。

するめ＆ビーフジャーキー

出典：byBirth
するめとビーフジャーキーは、それぞれ原料がイカと肉なので、糖質が少なくたんぱく質を多く含むおやつです。

痩せやすい体づくりには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる＝その材料となるたんぱく質を十分に補給する必要があります。