急増する抜け毛症状。。その原因と若くてもやるべき3つの対策

②バランスの良い食生活を心掛ける

毛髪に必要な栄養が不足すると脱毛に繋がります。厳しい食事制限をする過度なダイエットはもちろん、仕事で忙しいからとコンビニ食やファストフードに頼ってしまうのもいけません。栄養バランスの乱れは基礎代謝も低下させるので、どちらも防ぐためにもバランスのとれた食事を心掛けましょう。

＜＜ 女性ホルモンの分泌＆髪の毛に効果的な食べ物 ＞＞
●女性ホルモンの元になる「タンパク質」
肉・魚・卵・納豆・ヨーグルトなどの乳製品など

●タンパク質を髪の毛に変える「亜鉛」
豚レバー・牡蠣・たらばがに(水煮缶)・にぼし・アーモンドなど

③良質な睡眠で女性ホルモンの分泌を活発にする

睡眠の質が低下すると脳の視床下部の機能が正常に働きにくくなり、女性ホルモンの分泌が乱れてしいます。起床就寝時間を一定にしてリズムを作ることはもちろん、寝つきの悪い人は入浴法やアロマの効果を取り入れるなどして、睡眠の質を高めるようにしていきましょう。

まとめ
どれも当たり前のように思えることですが、仕事に育児に家事など、様々抱える現代女性にとってこれらはなかなか高いハードルであるかと思います。