たったコレだけで「リバウンドしないカラダ」に！リバウンドを防ぐ有効な方法とは？

リバウンドを防ぐ「たった1つのポイント」とは？
それではリバウンドを防ぐためには、どうすればよいのでしょうか。

リバウンドは、たった1つのポイントを押さえるだけで防ぐことが可能です！そのポイントとは、いかに消費エネルギー量を高めるかということです。

消費エネルギー量が高い状態であれば、エネルギーが余りにくくなるので、脂肪がつきにくく太りにくいカラダにすることができると言えるからです。

出典：byBirth「リバウンドしないカラダ」に変える有効な方法
消費エネルギー量を高めるには、一日の総消費エネルギー量の70％を占めている基礎代謝を上げることが必要です。

その基礎代謝アップには、筋トレが有効です。筋トレで筋肉量を増やすと、それに伴い、内臓の容量が大きくなり血管数も増えるので、除脂肪体重が増えます。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は一日あたり50kcal程度アップすると言われています。

このようなことから、筋トレを行うことで基礎代謝がアップし消費エネルギー量を高めることができ、「リバウンドしないカラダ」に変えることができると言えるのです。

出典：byBirth筋トレを「基礎代謝アップ」