【腸活】万年便秘ライターが毎日すっきりを叶えた方法！食物繊維＆良質な塩＆麻炭がいいんです！

私は、コップ一杯に耳かき1/2くらいの量を朝晩飲んでいます。

なお、一時期、海外セレブやモデルの間で流行った塩水洗浄ではありませんので、ご注意を。塩水洗浄は内臓に負担をかけ、健康を害するおそれがあるのでおすすめしません。ミネラル豊富な塩は、料理に使えば素材の旨味を引き出してくれるのも魅力です。

ただし、あくまで塩なので塩分の摂りすぎは注意が必要。私は、一般的な塩と比べて塩分が25％低い「ぬちまーす」を愛用しています。

沖縄の海塩ぬちまーす
250g1,080円（税込）

出典：byBirth
沖縄の海水を「常温瞬間空中結晶製塩法」で結晶化しているので、自然の恵みがたっぷり。しょっぱさの中にかすかな甘みがあり、私は塩麹や発酵あんこ、手作りパン、漬物などにフル活用しています。

老廃物はとにかく出す努力を！

出典：byBirth
ヨーグルトや食物繊維、塩水などによって、すっきりな日が増えてからは、「1日でなかったら翌日は出す！」を目標にしました。

そこで、お通じがなかった日は、お腹のマッサージを取り入れました、

【私がやっているお腹マッサージ】

S字結腸（おへその斜め下辺り）に、指をそろえて手をあてます

軽く押すと、便があるとコロコロ硬いのがわかると思います

20回くらい押す

おなか中央（おヘソ下）