【腸活】万年便秘ライターが毎日すっきりを叶えた方法！食物繊維＆良質な塩＆麻炭がいいんです！

かくいう私は、野菜は苦手、きのこは大嫌いと、かなりの偏食家。さらに、朝は忙しくて食物繊維を意識した食事を考えている暇がありませんでした。

そこで、私は「手軽＆食物繊維たっぷりの朝食」として、自家製ミューズリーのヨーグルトがけとヤクルトを朝ごはんのメニューにしました。

【私のミューズリーレシピ】
※材料（1食分）

• オートミール30g（オーブン150度30分ロースト済のもの）
• オーガニックレーズン5g
• パンプキンシード8g
• オーガニックカカオニブ5g
• ミックスナッツ10g
• シナモンパウダー少々
• 生姜パウダー少々
• ヨーグルト100g

コリコリした食感で、しっかりもぐもぐすると満足感が高いので、ダイエットをしている方にもおすすめの朝食レシピです。

あわせて、1日2回、水溶性食物繊維「難消化性デキストリン」をお茶などに混ぜて摂取しました。難消化性デキストリンはトクホのお茶などにも配合されている成分なので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

私は、コスパ抜群のLOHAStyleさんのデキストリンを愛用しています。

LOHAStyle難消化性デキストリン
500g1,000円（税込）

出典：byBirth
とにかく大容量が魅力。