食べるだけで脂肪を燃やす！30代からのダイエットには“ラズベリー”を食べるべき理由

食物繊維

出典：byBirth
ラズベリーには食物繊維も豊富に含まれています。そのため、余分な糖質やコレステロールが腸で吸収されるのを防ぎ、病気の予防だけでなくダイエットにも役立ちます。

また、腸内の善玉菌を活発にする働きもあるため、腸内環境を整える効果も期待できます。

そして、ラズベリーは低カロリー＆低糖質であることも特徴的です。ダイエット中でも、罪悪感少なく食べることができますよ。

ダイエット＆美容に役立てよう！“ラズベリー”の効果的な食べ方

スムージーにする

出典：byBirth
ビタミンCや葉酸は水溶性なので、ラズベリーを「生」で食べられるスムージーがおすすめ。

豆乳やヨーグルトとあわせてスムージーにすれば、腹持ちも良くなるのでダイエットに効果的ですよ。

お酢と組み合わせる

出典：byBirth
株式会社ミツカンによると、お酢を毎日大さじ1杯（15ml）摂取すると、内臓脂肪が減るのだそう。

先にご紹介したスムージーにお酢を加えたり、リンゴ酢にラズベリーを漬けて、炭酸などと割って飲むのもおすすめです。

ヨーグルト／チーズと組み合わせる

出典：byBirth
ラズベリーに含まれる食物繊維は、「プレバイオティクス」