栄養士が解説◎正しく痩せたい！“脂質制限ダイエット”とは

を意識して、摂取することを心がけましょう。

脂質制限ダイエットの注意点出典：byBirth
極端に脂質を制限することは、控えましょう。

脂質は、ホルモンの合成や、脂溶性ビタミンを吸収するなど、体にとって必要な栄養素でもあります。そのため、質の良い油を摂取することを忘れないようにしてください。

また、脂質制限ダイエットをおこなっている間は、他のダイエット（糖質制限ダイエットなど）を一緒におこなわないようにしましょう。体に必要な栄養素が不足し過ぎて、健康を損ねる恐れがあります。

色々な方法のダイエットがありますが、ご自身のライフスタイルや体調に合ったものを選択するようにしてくださいね。

脂質制限ダイエットを成功させるために出典：byBirth
ダイエットでは、食事内容を変えることはもちろん大切ですが、以下の内容もぜひ意識して取り組んでみましょう。

運動する

運動して筋肉をつけることで、基礎代謝を上げることができるため、さらに痩せやすくなります。また、リバウンドしにくくなるため、食事制限とあわせて運動をおこなうことをおすすめします。

筋肉をつけるためには、スクワットや腹筋などの筋肉トレーニングがおすすめです。