「頭痛」や「肩こり」だけでなく「ぽっこりお腹」の原因にも！？カラダを「冷え」から守る方法5選

1：冷房の設定温度は「外気温－5℃以内」に設定する

先ほどもお伝えしたように、5℃以上の急激な温度変化があると自律神経がうまく働かなくなってしまい、冷えが起こりやすくなります。そのため冷房の設定温度は、外気温の－5℃以内に設定するようにします。

例えば外気温が30℃の場合は、室温が25℃以上になるように設定します。「サーキュレーター」を活用すると空気が循環されるので、冷気が満遍なく行き渡るようになります。

オフィスなど冷房の温度調節ができない環境では、「ストール」や「カーディガン」などを活用するとよいでしょう。

出典：byBirth

2：「カラダを締め付ける衣服」は避ける

カラダを締め付けるようなタイツや靴下などは、血液の流れを妨げてしまい、却って冷えを助長させてしまうと言えるので避けるようにしましょう。

3：「体温以上のもの」を摂ることに加えて、「カラダを温める食品」を摂る

暑いと、どうしても冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎてしまいがちですが、そうなるとカラダの内側を冷やしてしまいます。

そうなると、内臓の働きが鈍くなってしまい、食欲がなくなってしまうばかりか、基礎代謝の低下にもつながってしまいます。

内臓機能の低下を防ぐために、「体温以上の温かい食べ物や飲み物」