太ってないのに二重あごになる原因とは？スキンケアと生活習慣の見直しで改善できる！

また、正しい姿勢をすると骨格や筋肉がしっかりと働き、フェイスラインが引き締まって二重あごを予防できます。

正しい立ち姿勢と座り姿勢の作り方は次のとおりです。

正しい立ち姿勢の作り方

肩幅と同じ幅に足を広げて立つ

かかとを上げて5秒静止する

3回繰り返す

3回目に足がついた時の姿勢が正しい立ち姿勢です。何度も行って感覚をつかみ、普段から維持できるようにしましょう。

正しい座り姿勢の作り方

椅子に浅めに座る

両足の裏をしっかりと床につける

両腕を真上に向かって伸ばし、背伸びをする

背伸びをした状態で、腕を左右へ広げながらおろす

腕をおろした時の姿勢が正しい座り姿勢です。頭のてっぺんから引っ張られているような感覚や、背中のカーブを意識しましょう。

食事をよく噛んで食べる

あごの筋肉を鍛えるために、食事はよく噛んで食べるよう心がけましょう。

柔らかい食品ばかり食べている方や、早食いの方は噛む力が弱くなりやすく、あごの筋肉が衰えて二重あごになりやすいので注意が必要です。

一口につき30回程度噛むことが理想とされています。

また、食べ物を噛むときは左右交互に行いましょう。どちらか一方に偏ると、顔のゆがみにつながるため避けることをおすすめします。