○○を見ながらダイエット！1日3分のエクササイズできれいを叶えよう

お腹引き締めに有用なトレーニングを紹介します。

【やり方】

床に仰向けになり、頭の後ろに両手を添える

膝を曲げて持ち上げる。ふくらはぎは床と水平に、かかとは曲げてつま先を立てておく

オヘソを覗き込むように、上半身を持ち上げる

右足を床すれすれになるように伸ばす ⇒ 戻す（2回）

左側も同様に（2回）

右足を伸ばす ⇒ 左足を伸ばす ⇒ 右足を戻す ⇒ 左足を戻す（1回）

4～6を1セットとして10～15回おこなう

少しきついと感じるかもしれませんが、数週間も頑張れば「あれ？なんだか引き締まってきたかも？」と感じられるはずですよ。できる方は20回を目指すとさらにGOODです。

慣れてきたら15分くらい頑張って！出典：byBirth
今、運動が嫌い・面倒という方でも、習慣になってさえしまえば「あれ？今日、エクササイズやってない。やろう！」「体を動かすのって気持ち良い」と感じられるようになるはずです。

少しずつエクササイズに慣れたら、1日15分を目標にトライするのも良いでしょう。○○を見ながら毎日コツコツ頑張って、40代・50代になっても美しいボディラインをキープしてくださいね。