「リバースクランチ」で下腹を効果的に引き締める2つのポイント

左右それぞれ筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。

ポイント及び注意すべき点
骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けるようにします。

ストレッチ中、骨盤は正面を向くようにしましょう。

2.骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ

出典：byBirth
四つん這いとなり、上の写真のように腰を軽く反らせた体勢から腰を丸めるという動作を10回行います。

ポイント及び注意すべき点
少しずつ「腰を丸める」という動きを大きくしていくようにすることが、動きを高めるコツです。

必ず高めたい動きである「腰を丸める」という動きで終わるようにしましょう。

リバースクランチを効果的に行って「引き締まった下腹」に！出典：byBirth
今回は下腹引き締めに有効なエクササイズである「リバースクランチ」を効果的に行うためのポイントについてお伝えしました。

下腹を引き締めたい方にとって必須のエクササイズです！リバースクランチを効果的に行って、引き締まった下腹を手に入れてくださいね！

腹筋エクササイズには、今回ご紹介したリバースクランチ以外にもたくさんの種類があります。