「肩を鍛えると痩せる」って本当？！ダイエット効果の高い三角筋エクササイズ5選

出典：byBirth

2.「なで肩」を改善することができる

三角筋を鍛えることは、なで肩の改善にも効果が期待できます。腕の重みで下がりがちな肩をサポートする筋力をアップすることができるからです。

すると見た目だけではなく、肩こりの軽減にもつなげることができます。

3.基礎代謝がアップし、ダイエット効果につなげることができる

そして三角筋を鍛えることで基礎代謝がアップし、ダイエット効果につなげることができます。

なぜなら三角筋は、上半身の中で最も筋断面積が大きい筋肉だからです。そのため三角筋を鍛えることで効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝アップにつなげることができると言えます。

基礎代謝を高めるとエネルギー消費量もアップするので、ダイエット効果につなげることができると言えるのです。出典：byBirth手軽でダイエット効果の高い三角筋エクササイズ5選
それでは、三角筋を鍛えるにはどのようなエクササイズを行えばよいのでしょうか。ここでは、ご自宅でも手軽にできて、なおかつ高い効果を得ることができるエクササイズを5つご紹介したいと思います。

エクササイズを行うにあたりご用意していただきたいものは、ウエイトとなる10回挙上可能なダンベル一組、もしくは水の入った500mlペットボトル2本だけです！あと水分補給用のお水と、汗拭き用のタオルもあるといいですね。