「肩を鍛えると痩せる」って本当？！ダイエット効果の高い三角筋エクササイズ5選

「三角筋」とは？
三角筋とは、肩を覆っている大きな筋肉のことで、前部、中部、後部という3つの部位から成ります。

それぞれ以下のような働きがあります。

• 三角筋前部線維：腕の前方挙上
• 三角筋中部線維：腕の側方挙上
• 三角筋後部線維：腕の後方挙上及び側方挙上

このように三角筋は、腕を上げる動作に関与する筋肉です。

三角筋を鍛える「3つのメリット」とは？
肩の筋肉である三角筋を鍛えるメリットとして、次の3つが挙げられます。

「引き締まった肩まわり」を手に入れることができる

なで肩を改善することができる

基礎代謝がアップし、痩せやすいカラダにすることができる

一つずつ詳しく解説していきましょう。

1.「引き締まった肩まわり」を手に入れることができる

女性が三角筋を鍛えることで、引き締まった肩まわりを手に入れることができます。

「筋トレをすると、筋肉ムキムキなカラダになるのでは…」と思っている方がいますが、はっきり言います。ムキムキなカラダにはなりません！

女性には筋肉を発達させる効果の強い、「テストステロン」という男性ホルモンが少ないからです。したがって女性が筋トレを行っても筋骨隆々なカラダにはならず、むしろ引き締まった、メリハリのあるカラダにすることができると言えます。