ストレッチで痩せる！？「ダイエット効果の高いストレッチ」とは？

やはり痛みや違和感がない範囲で動かすようにしましょう。

（5）体勢を変えての肩回しストレッチ

出典：byBirth
前回しと後ろ回しをそれぞれ5回ずつ行っていく「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えて行います。

同じ肩回し動作でも、体勢を変えることでストレッチされる筋肉も変わってくるので、肩甲骨まわりの筋肉を満遍なくストレッチすることができます。

ポイント及び注意すべき点
肘で円を描くように動かしていき、少しずつ円を大きくしていくようにします。

必ず〈前回し → 後ろ回し〉という順番で行うようにしましょう。そうすることで、胸を張った状態でストレッチを終わらせることができるからです。

「筋トレ」「有酸素運動」「ストレッチ」、ダイエットに効果的な運動は？出典：byBirth
今回は、「脂肪燃焼効率を上げる、ダイエット効果の高いストレッチ」を5つご紹介しました。

「筋トレ、有酸素運動、ストレッチのうち、ダイエットに効果的な運動はどれですか？」というご質問を受けますが、どれも効果的と言えます。どれもダイエット効果につなげるには欠くことはできないと言えます。