「正しい姿勢」とは？姿勢改善に有効な“とっておきのエクササイズ”を公開！

頭、肩、お尻、かかとが壁にしっかり付く場合は正常ですが、頭が壁につきにくく感じられる場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。

次に、そこから「バンザイ」をするように両腕を真上に上げてみましょう。すると両腕が壁につきにくかったり、腰の反りが強くなったりする場合も、猫背である可能性が高いと言えます。

今度は、腰と壁の間に片手を入れてみましょう。

出典：byBirth
指の第一関節と第二関節を曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は正常です。

出典：byBirth
握りこぶしがすっぽりと入ってしまう場合は、反り腰である可能性が考えられます。

出典：byBirth
また、手が入るか入らないかという場合、骨盤が強く後傾していることが考えられます。姿勢を良くすることで得られるメリット3選
ここで改めて「姿勢を良くするメリット」についておさらいをしておきましょう。

姿勢を良くすることで、以下のような3つのメリットが期待できます。

見た目が良くなり、印象も良くなる

「肩こり」や「腰痛」を予防することができる

「ぽっこりお腹」を解消させることができる

では、1つずつ解説していきましょう。

1：見た目が良くなり、印象も良くなる
姿勢が良くなると、当然見た目が良くなります。