「食事制限でお腹痩せできなかった人」でもお腹痩せできる食事の摂り方5選

なぜ食事制限をしてもお腹痩せできないのか？
「お腹痩せには食事制限が必要」と思われがちですが、食事制限をしてもお腹痩せはできないと言えます。

その理由は2つあります。

却って脂肪がつきやすくなってしまうから

筋肉量が減少し基礎代謝が低下してしまうから

一つずつ詳しく解説していきましょう。

理由1：却って脂肪がつきやすくなってしまうから

食事を制限すると、空腹状態になります。その状態で食事を一気に摂ると、血糖値が急激に上昇してしまいます。

すると血糖値を正常に戻すために「インスリン」というホルモンが分泌されるようになります。インスリンには血中の糖分を脂肪に変換して、カラダにため込もうとする働きがあるのです。

理由2：筋肉量が減少し基礎代謝が低下してしまうから

また、食事制限をすると、カラダにエネルギーが入って来ない状態になります。するとカラダは、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉量が減少してしまいます。

筋肉量が減少すると除脂肪体重も減ってしまうことから、基礎代謝の低下につながってしまいます。

基礎代謝は一日の総消費量エネルギーの70％を占めているので、基礎代謝が低下してしまうとエネルギー消費量が減少してしまい、「太りやすく痩せにくいカラダ」