スーパーで買える！節約＆インナービューティアイテム

ドレッシングやマヨネーズは使わない！万能「オリーブオイル」「グレープシードオイル」出典：byBirth
筆者はよくサラダを食べるのですが、前まではドレッシングを活用していました。

月に1回ペースでドレッシングを購入していたことから、思い切って購入するのをやめました。

ドレッシングはオイルがベースとなっているため、「オリーブオイル」「グレープシードオイル」にレモン汁、ブラックペッパーを混ぜ合わせたものをドレッシングにしています。

出典：byBirth
「オリーブオイル」はオリーブの果実から抽出されており、オメガ9系のオレイン酸が豊富に含まれていて抗酸化作用が高いです。

「グレープシードオイル」はぶどうの種子を圧搾したものから抽出されており、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれていて、ポリフェノールが豊富なことから活性酸素除去、抗酸化作用が高いです。

ドレッシングの代わりに取り入れたり、炒めものなどにも使えて万能です。

出典：byBirth「オイル」を取り入れて感じたメリット

• 良質な油を適度に摂ることでお通じがよくなった
• オリーブオイルやグレープシードオイルは高い印象があるが、毎月のようにドレッシングを購入するよりもコスパが良い
• ドレッシング、ヨーグルト、炒め物、パスタなど色々使える

「冷凍フルーツ」