「運動をしているのに落ちないお腹と太ももについた脂肪」を落とす“2つの解決策”とは？

を落とす2つの解決策
このように運動をしてもお腹と太ももについた脂肪が落ちない理由は、「姿勢」と「基礎代謝の低下」という2つが考えられます。

そのため、なかなか落ちないお腹と太ももについた脂肪を落とすには、

「猫背」を改善するストレッチとエクササイズ

「基礎代謝を上げる筋トレ」と、「脂肪を落とす有酸素運動」を組み合わせて行うこと

という2つの解決策が考えられます。

1：「猫背」を改善するストレッチとエクササイズ

猫背は、大胸筋と小胸筋、広背筋の緊張が強く、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部の筋力が低下した状態です。

そのため猫背を改善させるには、大胸筋と小胸筋、広背筋へのストレッチと、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部を強化するエクササイズを行います。（1）大胸筋と小胸筋へのストレッチ出典：byBirth

壁の横に立ち、肘と脇を90度に曲げて肘の内側を壁に当てます。

ストレッチする側の足を一歩前に出して、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回旋させることで、大胸筋と小胸筋がストレッチされます。

左右それぞれ心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。