「運動をしているのに落ちないお腹と太ももについた脂肪」を落とす“2つの解決策”とは？

具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」のような種目を、10回前後反復可能な強度で1分～1分半の休憩を入れながら、3～6セット行うようにします。

（2）有酸素運動で効率よく脂肪を落とすコツ出典：byBirth
お腹と太ももについた脂肪を落とすには、有酸素運動が有効となります。その理由は、有酸素運動は糖質に加えて、脂肪がエネルギーとして使われるからです。

有酸素運動による脂肪燃焼効率を上げるコツは、「ウォーキング」や「エアロバイク」などといった種目を、筋トレの後で「ややキツイ」と感じられる強度で10分程度行うようにすることです。

筋トレ直後は、ちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。

そのため筋トレの後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになり、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。

効率よく脂肪を落として「すっきりしたお腹と太もも」を手に入れましょう！出典：byBirth
今回は 、「運動をしてもお腹と太ももについた脂肪が落ちない」と悩む方のために、2つの解決策をお伝えしました。

その2つの解決策とは、

「猫背」を改善するストレッチとエクササイズ

「基礎代謝を上げる筋トレ」