出典：byBirth
5：部屋の中でできる運動を習慣化する
「寒いから外でカラダを動かしたくない…」という声もよく聞かれます。ならば、お部屋の中でできる運動を習慣化させてみましょう！
ここでポイントとなるのが、「習慣化させる」ということです。そのため、「これなら間違いなく続けられる！」と断言できる運動を行うようにします。
ここでは参考までに、「たった3種目行うだけ！全身の筋肉が鍛えられる筋トレメニュー」と「5分以内でできる有酸素運動」の2つをご紹介します。たった3種目行うだけ！全身の筋肉が鍛えられる筋トレメニュー
ここでご紹介する3つの種目を行うだけで、全身の主要な筋肉を鍛えることができます！
この3種目の筋トレを、月曜・水曜・金曜という具合に、休養日を挟みながら週3回行うようにしてみましょう。
（1）スクワット
出典：byBirth
肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。息を吸いながら軽く後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろし（写真左）
